La chaleur est un élément majeur de l’anxiété estivale. En effet, de hautes températures peuvent causer un malaise physique qui peut être interprété par le cerveau comme un signe d’anxiété.

Est-ce que la chaleur augmente l’anxiété ?

Le lien entre la chaleur et l’anxiété est complexe. En effet, une forte chaleur peut agir de façon directe sur notre corps en augmentant la production de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut engendrer des sensations d’anxiété. De même, la chaleur peut provoquer un malaise physique, interprété par notre cerveau comme un signal d’alerte, ce qui peut engendrer une montée d’anxiété.

Par ailleurs, des études ont montré que la chaleur pouvait affecter nos performances cognitives, générant ainsi une source supplémentaire de stress. Des températures élevées peuvent également augmenter notre niveau d’irritabilité, un facteur connu pour favoriser l’anxiété.

Cependant, la réaction à la chaleur peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent être très sensibles à la chaleur, tandis que d’autres y sont moins réactives. De plus, la chaleur peut agir de manière indirecte en exacerbant d’autres facteurs de stress, comme les problèmes de sommeil ou l’inconfort physique.

Quand le corps ne supporte plus la chaleur

Lorsque le mercure grimpe, notre corps met en place divers mécanismes pour maintenir une température interne stable. En cas de chaleur intense, ces mécanismes peuvent être mis à rude épreuve. Transpiration excessive, fatigue, troubles du sommeil, voire malaises peuvent alors survenir. L’organisme peut se retrouver en état de stress, amplifiant ainsi les sentiments d’anxiété.

La déshydratation est un risque majeur lors des fortes chaleurs. Elle peut s’accompagner de maux de tête, de vertiges et d’une sensation de malaise général, pouvant être interprétés comme des signes d’anxiété.

La chaleur peut également perturber la qualité du sommeil, ce qui peut accentuer les sentiments d’anxiété et de fatigue.

Enfin, la sensation de chaleur peut être inconfortable et générer une certaine irritabilité, propice à l’augmentation de l’anxiété.

Ces différentes réactions du corps face à la chaleur peuvent donc contribuer à l’accroissement de l’anxiété estivale.

Comment se manifeste une crise d’angoisse en été

Une crise d’angoisse en été peut se manifester de manière similaire à celles qui surviennent le reste de l’année mais certains facteurs estivaux peuvent amplifier ou modifier ces symptômes. La chaleur peut intensifier les sensations d’oppression et d’étouffement souvent associées à l’angoisse. De plus, l’exposition prolongée au soleil peut provoquer des maux de tête, augmentant le malaise physique. Les changements de routine liés aux vacances peuvent également déclencher une crise, due à une perturbation des repères habituels. Les symptômes classiques tels que les palpitations, la transpiration excessive ou la sensation d’un danger imminent sont bien présents, mais peuvent être accompagnés de symptômes spécifiques à l’été comme des coups de chaud ou une fatigue accrue.

Être anxieux pendant les vacances : comment gérer son stress

Les vacances peuvent parfois amplifier l’anxiété sociale, avec l’augmentation des interactions sociales et des changements de routine. Pour gérer cette anxiété, il peut être utile d’établir un plan de gestion du stress spécifique à cette période. Il pourrait inclure des stratégies de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, mais aussi des techniques cognitives pour gérer les pensées anxieuses. Il peut être également bénéfique de maintenir une routine stable, même en vacances, pour donner une sensation de contrôle et de prévisibilité. Enfin, l’adoption d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété.

Source : https://www.elsan.care/fr