Chaque été, une pression sourde s’installe pour avoir «un corps parfait» que ce soit sur les plages, en tenues légères ou dans le cadre d’une vie sociale plus active. Et si vous osez un «Summer Body» libéré, à votre image, sans complexes ni comparaisons ? Un corps que l’on choisit d’affiner, de tonifier, de sublimer non pour ressembler à quelqu’un d’autre, mais pour rayonner. Alors, profitiez de cet été comme un bon départ pour prendre soin de vous en douceur, sans chirurgie grâce à une alliance puissante entre soins corporels, activité physique, nutrition consciente et surtout un esprit positif pour que le «Summer Body» dure toute l’année… Evidemment, être bien dans sa peau n’a pas de saison.

Qu’est-ce qu’un «Summer Body»

Chaque été, il refait surface comme un diktat redouté : le Summer Body. Derrière ce terme devenu incontournable, l’idée d’un corps sculpté, tonique, bronzé, prêt à briller sous le soleil et, quand vêtu de vêtements légers, les regards l’admirent et transgressent les formes d’une belle silhouette. Celle-ci s’impose comme une quête presque rituelle avec une poitrine voluptueuse, un ventre plat, des cuisses fermes et une peau bronzée, en particulier chez les femmes, bien que les hommes soient de plus en plus concernés. Le Summer Body a été longtemps imposé comme un idéal à atteindre avant l’été, souvent irréaliste presque toujours dans la précipitation, sans patience ni conscience. Mais aujourd’hui, une nouvelle vision émerge: Le Summer Body libéré ! Plus d’illusions, ni de miracle ! Le vrai Summer Body existe en vous, c’est simplement le corps qui vous ressemble, prêt à vivre l’été, à bouger, à être écouté, respecté dans la bienveillance, le bien-être global et la sublimation.

La gêne corporelle : un frein

à l’épanouissement estival

Alors que l’été devrait concorder avec légèreté, beauté, loisir et insouciance, de nombreuses personnes voient cette période estivale comme un miroir cruel reflétant leurs complexes qu’ils aspirent ne plus avoir. Cette sensation d’être «trop» ronde ou «pas assez» musclé, trop pâle, pas assez tonique naît souvent d’un regard social intériorisé, nourri par les normes esthétiques contemporaines laissant ces personnes s’auto-censurer et se replier au lieu de savourer les moments partagés. Apprendre à s’aimer — tel que l’on est — est devenu alors un véritable acte de liberté…valoriser l’estime de soi exige un début de métamorphose, très propice en saison estivale. C’est le premier pas vers un été pleinement vécu au profit d’une silhouette délibérée et bien célébrée.

Les principales sources

de gêne corporelle

Lorsque les vêtements se font plus légers et les corps plus dévoilés, la gêne corporelle se manifeste par un malaise diffus chez un grand nombre de personne. Entre pression sociale, commentaires blessants, difficulté vestimentaire, les sources de cette gêne sont multiples et fortement ancrées, influencées par le prisme des standards de beauté dominants. Les comprendre, c’est déjà commencer à les déconstruire.

Relâchement cutané : Les grossesses, l’amaigrissement rapide, la génétique ou simplement le vieillissement, la peau perd en élasticité et en tonicité. Elle devient relâchée, flasque, de mauvaise texture avec des plis disgracieux, des rides et des vergetures notamment au niveau du ventre, des cuisses ou des bras.

Cellulite : La cellulite, souvent appelée «peau d’orange» en raison de son aspect bosselé, est l’une des plaintes les plus répandues et pourtant, elle touche la majorité des femmes indépendamment de leur poids ou leur morphologie. Elle est due à un stockage de graisses sous-cutanées combiné à une rétention d’eau, et à des fibres de collagène qui tractent la peau, donnant cet aspect irrégulier de «peau d’orange», inesthétique surtout au niveau des cuisses, des fesses et du ventre.

Accumulation de graisses localisées : Souvent pointée du doigt comme l’un des premiers motifs de gêne corporelle. L’accumulation d’amas de graisses localisées concerne particulièrement des zones spécifiques du corps comme les poignées d’amour, le ventre, les hanches, l’intérieur des cuisses, les bras ou le menton. Même avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, ces zones résistent car souvent influencée par des facteurs génétiques et hormonaux. Ces amas de graisse localisés s’accompagnent d’une distension cutanée et sont à l’origine d’une silhouette disproportionnée.

Altération musculaire : Lorsque les muscles se relâchent, souvent liée à une sédentarité prolongée, au vieillissement ou à certains changements hormonaux, les contours du corps paraissent moins définis, affectant ainsi la confiance en soi puisque la société glorifie les corps fermes et sculptés. Ce relâchement est souvent mal vécu, car il donne l’impression de perdre sa jeunesse, sa vitalité et donne l’aspect d’un corps flasque et sans énergie.

Disproportions morphologiques : Parfois, certaines parties du corps apparaissent déséquilibrées, avec un manque de volume et de projection ou au contraire une surcharge localisée sous forme de bourrelet et de relâchement cutané qui rompent les contours et les lignes de la silhouette, brisant son harmonie.

Les clés pour une silhouette

d’été remodelée

Le Summer Body, c’est celui que vous avez aujourd’hui. En réalité, il n’existe pas un physique idéal qui plait à tous, mais une infinité de silhouettes qui reflètent la pluralité et la diversité de l’être humain. Pourtant, l’estime de soi dépend largement de l’image corporelle réelle et de celle incarnée dans l’esprit, ce qui peut créer un mal-être. Cependant, affiner, tonifier et sublimer son corps, sans le transformer radicalement, est possible durant cette période estivale en suivant, d’une manière engagée et dévouée, les conseils et les astuces suivants. Cela permet de vous reconnecter à votre bien-être physique et mental.

Alimentation consciente et intelligente : Il ne s’agit pas de suivre un régime restrictif, ni frustrant, mais plutôt de faire des choix bénéfiques et manger intuitivement, lorsque vous avez faim en respectant la satiété. Tout simplement, écoutez son corps lorsqu’il a besoin sans excès ni privation, sans sentiment de culpabilité ni de souffrance. D’ailleurs, ces troubles psychologiques perturbent le fonctionnement hormonal du corps, ce qui retentit sur la digestion, le stockage des graisses et leur distribution. Par ailleurs, choisissez des aliments de saison hydratants (concombre, fruits, courgettes, salades, etc), les protéines de qualité (poissons maigres, poissons bleus, légumineuses, œufs, etc), et réduisez les aliments ultra-transformés, riches en sels et en sucres rapides très répandus en été. Maîtrisez vos tentations et vos envies culinaires et équilibrez votre alimentation avec des horaires appropriés (pas de grignotage, ni tard le soir).

Hydratation détoxifiante : Durant l’été, votre corps a besoin de beaucoup plus d’eau. Non pas parce que vous avez soif ou pour compenser afin de ne pas se déshydrater, mais aussi pour détoxifier votre corps, drainer les impuretés à l’extérieur et hydrater votre peau pour l’illuminer. Or, les boissons doivent être sélectionnées en évitant les boissons sucrées, artificielles ou dont la composition est délétère non seulement pour le Summer Body mais aussi pour la santé. Privilégiez donc l’eau pure à laquelle vous pouvez ajouter du citron, de la menthe ou du gingembre pour la rendre encore plus bénéfique, une détox naturelle. Les tisanes drainantes, le thé vert peuvent compléter votre routine estivale.

Activité physique bienveillante : Il est essentiel d’avoir une motivation intérieure et une persévérance tout au début pour adhérer à une activité sportive tonifiante et qui peut affiner votre silhouette. Il est inutile de passer des heures en salle de sport ou de courir jusqu’à l’épuisement. L’objectif, cet été, est de retrouver le plaisir de bouger pour soi ! Rassurez-vous grâce aux endorphines, secrétées lors des activités sportives, vous aurez ce plaisir et votre corps va réclamer cette habitude très bénéfique pour la santé et la beauté. Naturellement, vous allez l’écouter. La conjugaison entre méthodes douces (Pilates, yoga, stretching) et d’autres plus intenses, le cardio plaisir (natation, marche rapide, aquagym, corde à sauter, vélo…) renforce les muscles, améliore la posture, active le métabolisme pour affiner la silhouette qui devient plus souple et plus tonique. Profitez de l’été pour marcher pieds nus sur la plage, pour nager, faire du vélo au coucher de soleil, etc…globalement 2 à 4 fois par semaine. En quelques semaines, les résultats seront visibles sur le ventre, la taille, la souplesse, en plus la bonne humeur et le sentiment de bien-être vous accompagneront le long de ce parcours.

Soins de la peau : La silhouette d’été ou Summer Body passe aussi par une peau saine, unifiée de teinte estivale et illuminée. Il faut faire gaffe aux bronzages intempestifs et nocifs, ceux réalisés sous un soleil brûlant, surtout sur une peau marmeladée de lotions ou d’huiles bronzantes. Inéluctablement des brûlures surviennent et des agressions tissulaires s’emmagasinent au fil des années et sont à l’origine des cancers de la peau, d’où l’importance d’utilisez vos écrans solaires. Bronzez, c’est joli, mais sachez comment le faire en toute sécurité. Néanmoins, une peau illuminée et unifiée est forcément purifiée et bien hydratée de l’intérieur comme de l’extérieur. Ainsi, les gommages corporels réguliers avec des exfoliants doux, et l’hydratation par des laits légers et des crèmes non comédogènes sont complémentaires à votre démarche de bien-être et de cohérence.

Un sommeil réparateur : L’été c’est l’occasion des rencontres et des festivités. N’oubliez pas de programmer votre sommeil réparateur afin de ne pas perturber le métabolisme de votre corps. En effet, un sommeil de qualité régule les hormones liées à la faim, ainsi que l’hormone du stress, le cortisol, responsable du stockage de la graisse notamment abdominale.

Pour vous rassurer, l’arme secrète du Summer Body est de s’accepter et s’aimer comme vous l’êtes, sans complexes ni compromis et sans tenir compte des injonctions extérieures. De plus en plus de voix s’élèvent aujourd’hui pour promouvoir une vision plus inclusive du corps, valorisant la diversité des morphologies et le maintien du bien-être plutôt que la conformité à un idéal esthétique souvent irréaliste. Se sentir bien dans son corps et à l’aise dans son esprit, c’est ce qui vous rend véritablement séduisant(e) quels que soient votre poids ou votre morphologie. Mais, afin de refouler les sentiments de culpabilité et de déni, profitez cet été pour débuter votre belle aventure de métamorphose. Votre corps est unique et précieux, préservez-le et faites-le rayonner.